HDL kolesteroli - hyvä kolesteroli, liikunta ja ruokavalio
Kolesterolin kaksi päätyyppiä ovat LDL- ja HDL-kolesteroli. HDL-kolesteroli tunnetaan myös "hyvänä kolesterolina".
Kolesteroli on maksassa muodostuva rasva-aine. Hyvä kolesteroli voi vähentää rasvan kertymistä verisuoniin liuottamalla verisuonen sisäseinämiin kiinnittynyttä kolesterolia ja kuljettamalla sen pois.
Korkeat HDL-arvot ovat keholle eduksi
Kolesteroli on rasva-aine ja siksi sen on kiinnittyttävä proteiiniin voidakseen kulkeutua veressä. Hyvässä kolesterolissa rasva on kiinnittynyt HDL-proteiineihin (high-densitity-lipoproteiinit). HDL-partikkeli sisältää runsaasti proteiinia suhteessa rasvaan. Korkeat HDL-kolesteroliarvot ovat positiivinen asia koska se estää rasvan kiinnittymistä verisuonten seinämiin ja suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta.
HDL kuljettaa suonten seinämiin takertuneen ylimääräisen kolesterolin maksaan, jossa se hajoaa ja poistuu kehosta.
Mitä hyvä kolesteroli tekee elimistössä?
Syömällä vain vähän rasvaista ruokaa ja tyydyttynyttä rasvaa elimistö tuottaa enemmän "hyvää kolesterolia". Kolesteroliarvoja voi parantaa syömällä terveellisemmin.
Miten voi lisätä hyvän kolesterolin tehoa?
Kolesteroli tutuksi
- Mitä kolesteroli on?
- LDL eli huono kolesteroli
- Suomalaiset kolesteroliarvosuositukset
Hyvän kolesterolin tehoa voi lisätä säännöllisellä liikunnalla. Terveellisempi ruokavalio on myös eduksi. Tärkeintä on välttää tyydyttyneen rasvan syöntiä. Kovat, tyydyttymättömät rasvat voi korvata nestemäisellä margariinilla ja öljyillä. Rasvaisen juuston, maidon ja lihan vaihtaminen kevyempään on aina terveellisempää. Vähärasvainen ruokavalio parantaa kolesteroliarvoja. Tupakanpolton lopettaminen on myös suuri askel kohti parempia kolesteroliarvoja.
Huono kolesteroli
LDL-kolesterolia kutsutaan huonoksi kolesteroliksi. LDL-partikkelit sisältävät runsaasti kolesterolia ja vähän proteiinia. Korkeat LDL-kolesteroliarvot saattavat aiheuttaa verisuonten sisäseinämiin rasvakertymiä.
OmegaPro-ravintolisä sisältää luonnollisia, huipputiivistettyjä omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, magnesiumia sekä D- ja E-vitamiinia. Kaikki OmegaPron ainesosat ovat peräisin täysin luonnollisista raaka-aineista.
Rasvahapot - ruoka, rasva ja terveys - rasvahappoja tarvitaan
Rasva täyttää monia tärkeitä tehtäviä elimistössä. Oikeita rasvahappoja sisältävä ruokavalio on terveydelle eduksi.
Transrasvat
Transrasva on kovetettua rasvaa. Se on epäsuotuisa rasva, joka muistuttaa tyydyttynyttä rasvaa ja jota tulisi välttää koska se nostaa veren kolesterolitasoa.
