Kalsium - lihakset, luusto, hampaat, hiukset, kynnet ja terveys
Kalsium on hyväksi luustolle, hampaille, hiuksille ja kynsille. Kalsium on myös välttämätön elimistön hermo- ja lihastoiminnalle. Keho tarvitsee kalsiumia lihasten toimintaan ja sydämen lyönteihin.
Useimmat tietävät, että kalsium on hyväksi ja vahvistaa luustoa. Kalsium on tärkein luuston rakennusaine. Sillä on myös keskeinen tehtävä jokaisessa liikkeessä, koska se toimii itse solussa ja laukaisee liikkeen.
Ihminen tarvitsee kalsiumia lihasliikkeeseen ja sydänlihaksen sykähdyksien laukaisemiseksi. Kalsium on myös välttämätön kehon hermotoiminnalle.
Kalsiumia luustolle
Kalsium varastoituu luustoon. Jos keho tarvitsee enemmän kalsiumia kuin se saa ravinnosta, luuston kalsiumvarastot voivat pienentyä ja luuston hyvinvointi vaarantua. Liian vähäinen kalsiumin saanti saattaa siis johtaa luuston heikkenemiseen.
On tärkeätä saada runsaasti kalsiumia jo elämän alkuvaiheessa saadakseen parhaan mahdollisen luuston. Nuoruusiän luustolla on osoittanut olevan merkitystä luuston kivennäisainemäärässä myös myöhemmin elämässä.
Kehossa kilo kalsiumia
Kivennäisaineista kehossa on eniten kalsiumia, noin kilon verran. Luonnossa esiintyy kalsiumia, mutta kalkin muodossa.
Kalsiumilla monta tärkeää tehtävää ihmisen kehossa
Kalsium on monille kehon entsyymeille tärkeä kivennäisaine. Sen lisäksi, että kalsium vahvistaa luustoa ja hampaita, kivennäisaineella on myös useita muita tärkeitä tehtävia:
- Kalsium on välttämätön sydämen hermo- ja lihastoiminnalle sekä luulihasten toiminnalle
- Kalsium on tärkeä veren koagulointiin vaikuttaviin entsyymeihin
- Kalsium voi myötävaikuttaa ravintoaineiden normaaliin aineenvaihduntaan, mikä antaa elimistölle energiaa
- Kalsium myötävaikuttaa ruoansulatuksen entsyymien normaaliin toimintaan
Luusto uusi itseään jatkuvasti
Keho tarvitsee jatkuvasti runsaasti kalsiumia, koska luusto ei pysy staattisena tai liikkumattomana vaan mukautuu ja uusiutuu koko ajan.
Magnesium estää kalsiumin liiallisen saannin
On tärkeää, että ravinto sisältää tarpeeksi magnesiumia niin, että elimistö pystyy hyödyntämään kalsiumin. Kalsiumin syönti ilman magnesiumia ja D-vitamiinia saattaa johtaa siihen, että verisuonten sisäpintoihin kerääntyy plakkikerrostuma.
Kalsium ravinnossa
Kalsiumia on maitotuotteissa, esimerkiksi maidossa, juustossa ja jogurtissa. Monissa eurooppalaisissa maissa kalsiuminsaanti ei ole riittävää. Tämä koskee etenkin lapsia, naisia ja iäkkäämpiä. Kalsiumin suositusarvot Suomessa ovat aikuisille miehille ja naisille 800 mg.
OmegaPro-ravintolisä sisältää luonnollisia, huipputiivistettyjä omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, magnesiumia sekä D- ja E-vitamiinia. Kaikki OmegaPron ainesosat ovat peräisin täysin luonnollisista raaka-aineista.
Kivennäisaineet - hivenaineet ja kivennäisaineet ruokavaliossa
Kivennäisaineet ovat tärkeitä ihmiskehon toiminnalle, kuten vahvan luuston ylläpitämiselle ja lihasten normaalille toiminnalle. Lisäksi kivennäisaineet ovat välttämättömiä hermoimpulssien välittämisessä sekä solujen välisessä viestinnässä.
Kalkki - luusto, lihakset ja sydän
Kalkkia esiintyy luonnossa, kun taas kehossa on kalsiumia. Kivennäisaineista juuri kalsiumia onkin kehossa eniten.
