Kertatyydyttymättömät rasvahapot

Kertatyydyttymättömien rasvahappojen hiiliketjussa on yksi kaksoisside. Vaihtamalla tyydyttynyttä rasvaa sisältävä ruoka enemmän kertatyydyttymätöntä tai monityydyttymätöntä rasvaa sisältävään ruokaan voidaan alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Öljyhappo (Oleic Acid) on tavallisin luonnollinen kertatyydyttymätön rasvahappo.

Öljyhappoa on runsaasti oliiviöljyssä, maapähkinäöljyssä, sesamöljyssä, maissiöljyssä, palmuöljyssä, rypsiöljyssä, manteleissa, avokadossa ja maapähkinöissä. Elimistö pystyy myös itse valmistamaan öljyhappoa.

Kertatyydyttymätön rasva on terveellistä

Kertatyydyttymättömät rasvat ovat terveellisiä koska ne vaikuttavat pitämään huonon kolesterolin eli LDL kolesterolin arvot alhaisina. Paljon oliiviöljyä käyttävillä Välimerenalueen asukkailla on tunnetusti vähän sydän- ja verisuonisairauksia.

Runsaasti kertatyydyttömätöntä rasvaa sisältävät öljyt voi tunnistaa siitä, että ne ovat jääkaapissa seistessä suhteellisen juoksevia.

Öljyhappo on omega-9-rasvahappo

Öljyhappo on omega-9-rasvahappo koska sen kaksoissidos on loppupäästä lukien hiiliatomissa 9. Öljyhappo muuttuu kovettaessa steariinihapoksi, joka on tyydyttynyt rasvahappo. Öljy on väritön ja hajuton.

Kertatyydyttymättömät rasvat ruoassa

Vaikkakin keho itse pystyy valmistamaan kertatyydyttymättömiä rasvahappoja on suositeltavaa lisätä sitä myös ruokaan. Esimerkiksi ruokalusikallisen verran oliiviöljyä päivässä.

OmegaPro-ravintolisä sisältää luonnollisia, huipputiivistettyjäomega-3-rasvahappoja, kalsiumia, magnesiumia sekä D- ja E-vitamiinia.

Tilaa OmegaPro-ravintolisää! Ensimmäiset kaksi kuukautta puoleen hintaan 9,95! Normaalihinta 19,95 e.