LDL-kolesteroli eli huono kolesteroli - verenkierto ja verisuonet
LDL-kolesterolia kutsutaan usein huonoksi kolesteroliksi. Partikkelit saattavat takertua verisuonten sisäseinämiin ja osaltaan vaikuttaa rasvakertymien muodostumiseen.
LDL-partikkelit koostuvat kolesterolista, jotka ovat kiinnittyneet veressä kulkeutuvaan proteiiniin. Kolesterolia on kahta päätyyppiä: LDL- ja HDL-kolesteroli.
Kolesteroli muodostuu maksassa, ja LDL-kolesterolin tehtävä on kuljettaa kolesteroli maksasta eri puolillle elimistön verisuonia. Solut ottavat käyttöön kolesterolia siellä missä sitä tarvitaan. Jos kolesterolia on liikaa, se voi takertua verisuonten seinämiin ja vaikuttaa verenkiertoon. Tämä vaikuttaa osaltaan siihen, että verisuoniin kertyy rasvaa, mikä ei ole sydämelle hyväksi. Siksi LDL-kolesterolia kutsutaan huonoksi kolesteroliksi, ja siksi LDL-arvojen pitäisi olla matalat. Lyhenne LDL tulee sanoista Low density lipoprotein.
Hyvä kolesteroli
HDL-kolesteroli eli hyvä kolesteroli kuljettaa verisuonien ylimääräisen kolesterolin takaisin maksaan, jossa se hajoaa. Tällä tavoin hyvä kolesteroli kuljettaa pois huonoa kolesterolia estäen sen takertumasta verisuonten seinämiin, jolloin verisuonet pysyvät puhtaampina. Hyvä kolesteroli auttaa elimistöä ja korkea HDL-arvo on tärkeä sydämen ja verisuonten hyvinvoinnille.
Veren kolesteroli
Kolesterolitietoa
Huonossa kolesterolissa on aika lailla kolesterolia suhteessa proteiinimäärään. Siksi yhdiste herkästi päästää kolesterolia verisuoniin. Kehon oma kolesterolituotanto on yleensä tasapainossa, mutta jos ravinnossa on liikaa rasvaa elimistön huonon kolesterolin eli LDL-kolesterolin tuotanto kasvaa. Kehon LDL-arvot voivat siis olla tarpeettoman korkeat johtuen huonosta ruokavaliosta.
Mikä nostaa kolesteroliarvoja?
Korkeiden kolesteroliarvojen syynä on usein vääränlainen ruokavalio, minkä vuoksi elimistö saa liikaa rasvaa. Vähäinen liikunta ja liikkuminen nostavat myös kolesteroliarvoja. Diabetes, tupakointi, ikä ja ylipaino voivat myös vaikuttaa kolesteroiarvoihin.
Miten voin laskea kolesteroliarvojani?
Pienin muutoksin pystyy vaikuttamaan veren rasva-arvoihin. Liiku vähintään 30 minuuttia joka päivä, vältä tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvoja. Vältä pikaruokaa ja prosessoitua valmisruokaa. Jos kiloja on kertynyt muutama liikaa kannattaa laihtua. Tupakointi on hyvä lopettaa. Lopettamisella on suuri vaikutus kolesteroliarvoihin.
Terveellisempi ruokavalio tuottaa myös tulosta. Vaihda maito, juusto, leikkeleet ja makkarat vähärasvaisempiin. Syö vähärasvaista lihaa, esimerkiksi kanaa tai kalaa. Omega-3-rasvahapot alentavat veren triglyseridirasva-arvoja sekä auttavat pitämään verisuonet puhtaina kalkkikertymistä. Näin ollen omega-3 voi osaltaan vaikuttaa sydämen ja verisuonten hyvinvointiin.
Mittauta kolesterolisi
Kolesteroliarvoja on hyvä mitata säännöllisesti. Pyydä lääkäriä tai terveydenhoitajaa mittaamaan kolesterolisi. Mittauksen tuloksena saat kokonaiskolesterolimäärän ja eriteltyinä myös huonon eli LDL-kolesteroliarvon ja hyvän eli HDL-kolesteroliarvon.
OmegaPro-ravintolisä sisältää luonnollisia, huipputiivistettyjä omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, magnesiumia sekä D- ja E-vitamiinia. Kaikki OmegaPron ainesosat ovat peräisin täysin luonnollisista raaka-aineista.
Tyydyttyneet rasvahapot - kolesteroli ja verisuonet
Tyydyttyneistä rasvahapoista saa paljon energiaa. Henkilöille, jotka eivät ole aktiiviliikkujia, tyydyttyneet rasvahapot eivät ole paras vaihtoehto. Jos liikkuminen on vähäistä ja tyydyttyneiden rasvahappojen kulutus korkea, voi syntyä kolesteroliarvojen nousuun ja ylipainoon liittyviä ongelmia.
Rasvan kertyminen verisuoniin
Rasvan kertyminen verisuoniin johtuu siitä, että rasvaa ja kalkkia kiinnittyy verisuonten seinämiin. Verisuonten rasvakertymät syntyvät pikku hiljaa ja johtuvat hyvin paljon elämäntyylistä ja ruokavaliosta.
Kolesterolin raja-arvot - korkea kolesteroli ja viitearvot
Kohonneet kolesteroliarvot lisäävät sydäninfarktin ja muiden verisuonisairausten riskiä. Ravinnolla voidaan vaikuttaa kolesteroliarvojen nousuun tai laskuun.
