Maitohappo - lihasharjoittelu, aerobinen ja anaerobinen liikunta
Maitohappo ja arat lihakset ovat usein kuntoilijoita ja urheilijoita askarruttavia aiheita. Maitohappoa syntyy lihaksiin niiden työskennellessä ilman happea.
Kuntoillessa ja urheillessa glykogeeni, proteiini ja rasva muuttuvat energiaksi, jota lihas tarvitsee liikkesuoritukseen. Ne pilkkoutuvat asteittain yhä pienemmiksi ainesosiksi, jotka keho lopuksi hyödyntää aineenvaihdunnassa energiana. Lihasliikkeen kesto ja voimakkuus sekä henkilön fyysiset ominaisuudet kuten kunto mutta myös ravinto, määräävät mitkä ravinteet käytetään energian lähteenä.
Energiantuotanto
Pilkkoutumisprosessin päätteeksi energiana hyödynnetyt aineet muodostavat lopputuotteen, joka on runsaasti energiaa sisältävä yhdiste nimeltään ATP (adenosiinitrifosfaatti). ATP:tä esiintyy kaikissa soluissa. Kun adenosiinitrifosfaattia eli ATP:tä taas vuorostaan pilkotaan, vapautuu energiaa, jota voidaan käyttää lihasliikkeeseen. ATP:tä ei voi tallentaa soluihin ja sitä on jatkuvasti muodostettava uudestaan.
Aerobinen aineenvaihdunta (energiaa tuotetaan hapen avulla)
Lihassuorituksen kestäessä yli minuutin, energiatuotanto riippuu riittävästä hapen saannista sekä ATP:n muodostumisesta. Tyypillisiä aerobisen liikunnan muotoja ovat juoksu, pyöräily ja uinti jolloin ravinteet poltetaan asteittain. Jos elimistö saa riittävän määrän happea ja ravinteita energian tuottamiseksi, lihakset voivat tehdä työtä pitkään väsymättä.
Anaerobinen aineenvaihdunta ja maitohappo
Kun lihaksia rasittaa liikaa suhteessa hapensaantiin, energian tuotannon sanotaan olevan anaerobista. Ellei glukoosi aineenvaihdunnan muutosprosessissa saa riittävästi happea, edellä mainittu asteittainen pilkkoutuminen lakkaa ja lopputuotteena syntyy maitohappoa. Tällöin ATP:n määräkin on huomattavasti pienempi kuin jos happea olisi saatavana. Jos rankka lihassuoritus jatkuu ilman riitävää hapensaantia, lihaksiin kertyy maitohappoa. Lihakset väsyvät, saattavat kipeytyä ja liikkuminen voi olla raskasta ja hankalaa. Maitohappoa voi kulkeutua lihaksista vereen, jolloin pH-arvo saattaa laskea jolloin vointi huononee. Mikäli tässä vaiheessa harjoitusta kevennetään, maitohappo hajoaa ja hapensaanti paranee.
Säännöllinen liikunta vähentää maitohapon muodostumista
Kynnys kestää maitohappoa paranee, kun liikkuu. Toisin sanoen; mitä paremmassa fyysisessä kunnossa sitä pidempään liikuntaa pystyy harjoittamaan ennen kuin maitohappoa alkaa kehittyä.
Tieteellinen tutkimus osoittaa myös astaksantiinin olevan antioksidantti, joka voi estää maitohapon muodostumista liikuntaharjoituksissa.
VitaePro sisältää voimakkaita luonnon antioksidantteja ja vitamiineja sekä nyt myös enemmän DHA:ta! Vastustuskyvylle, lihaksille ja nivelille, sydämen ja verenkierron hyväksi sekä muistin ja näön hyvinvoinnille.
Lisää liikkuvuutta antioksidanteilla
Monien lihasvaivojen syy saattaa löytyä hapetusstressistä. VitaePron antioksidantit astaksantiini, luteiini ja zeaksantiini vähentävät hapetusstressiä.
Nosta harjoitustehoa luonnollisilla antioksidanteilla
Tehosta kuntoilua antioksidanteilla! Saat lisää energiaa, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Antioksidantit nopeuttavat myös palautumista.
