D-vitamiini - terveystietoa elintärkeästä D-vitamiinista

Tutkijat tuntevat nykyään 13 eri vitamiinia. D-vitamiini (kolekalsiferoli) on yksi neljästä rasvaliukoisesta vitamiinista. Muut vitamiinit ovat vesiliukoisia. Ero on tärkeä, koska se kertoo kuinka nopeasti aineet liukenevat ja huuhtoutuvat elimistöstä pois tai vaihtoehtoisesti varastoituvat soluihin ja elimiin. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat maksaan ja toimivat ikään kuin vitamiinien varastona, jos elimistö kärsii vitamiinien puutteesta.

Rasvaliukoisia vitamiineja ovat A-, D-, E- ja K-vitamiini. Näiden vitamiinien molekyylit yhdistyvät rasvaan ja imeytyvät suolesta vereen.

D-vitamiini on erittäin tärkeä vitamiini, koska se vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen. Kalsium on luuston rakennusaine. Aikuisen luustossa on kalsiumia noin 1 kg, ja sen riittävä saanti on erityisen tärkeää. Kalsiumia tarvitaan luuston muodostumiseen ja vahvistamiseen, mutta se osallistuu myös lihas- ja hermotoimintaan.

D-vitamiinin saannin turvaaminen koko elämän ajan on tärkeätä koska silloin vältytään luuston haurastumiselta ikääntyessä. Siksi on erityisen tärkeätä, että maissa joissa aurinkotunteja on niukasti, saadaan säännöllisesti ruoan mukana D-vitamiineja.

Auringon osuessa ihoon elimistö tuottaa itse D-vitamiineja. Se ei kuitenkaan tarvitse paljoakaan UV-säteilyä saadakseen tarpeeksi D-vitamiinia. Vaaleaihoiselle riittää 10−15 minuuttia aurinkoa keskikesällä kasvoihin ja käsivarsiin päivittäistarpeen kattamiseksi.

Tumma pigmentti

Ihmisillä, joilla on erittäin tumma pigmentti ihossa, on vaikeampi tuottaa D-vitamiinia, koska juuri pigmentti eli melaniini kilpailee D-vitamiinin tuotannon kanssa.

Kun D-vitamiinia on kertynyt tarpeeksi auringosta, iho katkaisee tuotannon. Näin ollen D-vitamiinia ei voi saada liikaa auringosta.

Suositus

Monilla ikääntyneillä, etenkin naisilla on heikko luusto. Tämä voidaan estää kalsiumilla ja D-vitamiinilla. Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee D-vitamiinin antamista lapsen ensimmäisinä ikävuosina sekä vanhemmille ulkona vähemmän oleskeleville henkilöille.

OmegaPro on omega-3 -valmiste, joka sisältää suositellun päiväannoksen D-vitamiinia ja kalsiumia.

Miksi D-vitamiini on suomalaisille tärkeä?

OmegaPro-ravintolisä sisältää luonnollisia, huipputiivistettyjä omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, magnesiumia sekä D- ja E-vitamiinia. Kaikki OmegaPron ainesosat ovat peräisin täysin luonnollisista raaka-aineista.

€ 9.95

Tilaa OmegaPro-ravintolisää! Ensimmäiset kaksi kuukautta puoleen hintaan 9,95 e. Normaalihinta 19,95 e.