B-vitamiini - terveystietoa elintärkeästä B-vitamiinista
B-ryhmän vitamiinit auttavat ja vahvistavat aineenvaihduntaa sekä hermosolujen ja lihasten toimintaa. Ne osallistuvat solun muodostukseen ja edistävät hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointia.
B-vitamiini B1 (tiamiini) löydettiin jo vuonna 1926. Sen jälkeen B-vitamiinien perhe on kasvanut ja nykyään tunnetaan noin 8 B-vitamiinia ja sen lähisukulaista. Yhteistä kaikille B-vitamiineille on, että ne ovat osa kehon entsyymijärjestelmää. Yhden B-vitamiinin puutos johtaa alennettuun toimintaan juuri siinä entsyymijärjestelmässä, johon kyseinen B-vitamiini kuuluu. Monet B-vitamiinit ovat vesiliukoisia eli ne poistuvat kehosta suhteellisen nopeasti virtsan mukana eivätkä siis varastoidu kehoon kuten rasvaliukoiset vitamiinit. Poikkeuksena on kuitenkin esimerkiksi B12-vitamiini (syanokobalamiini), joka voi olla varastoituneena maksassa yli neljä vuotta.
Kaikilla B-vitamiineilla on omat tehtävänsä
On hyvä tietää, että B-vitamiineilla on kullakin omat tehtävänsa eivätkä pysty korvaamaan toinen toisiaan. Niasiinin (B3-vitamiinin) puutosta ei siis voi korvata lisäämällä tiamiinin (B1-vitamiinin) saantia.
B-vitamiini ravinnossa
Eri B-vitamiinit esiintyvät usein yhdessä tietyissä ruoka-aineissa. Koska B-vitamiini ei varastoidu elimistöön, B-vitamiinia sisältävää ruokaa tulisi syödä päivittäin. Karkearouheinen leipä ja oluthiiva ovat rikkaita B-vitamiinin lähteitä. Muita lähteitä ovat juusto ja meijerituotteet. B-vitamiineja on myös pavuissa ja iduissa sekä tummanvihreissä vihanneksissa kuten parsakaalissa. Mantelit, muut pähkinät ja siemenet sisältävät myös B-vitamiineja, kuten myös maksa ja kuorimaton riisi.
B12-vitamiini ja iäkkäämmät henkilöt
Monella iäkkäämmällä henkilöllä saattaa olla B12-vitamiinin puutosta. Syynä on, että B-vitamiini imeytyy vatsan ja suoliston kautta, toiminta joka heikentyy iän myötä.
Muut vitamiinit
Vitamiinit jaetaan A-, C-, ja D-vitaaminien lisäksi E- ja K-vitamiineihin sekä kahdeksaan eri B-vitamiiniin.
BioPro-ravintolisä sisältää B-, C- ja D-vitamiinia sekä mineraaleja. Iholle, hiuksille ja kynsille, hermostolle, energiaa ja virkeyttä elämään.
BioPron ainesosat
BioPro-ravintolisä sisältää kaikki tärkeät B-vitamiinit, C- ja D-vitamiinia sekä kromia, sinkkiä, kuparia, seleeniä ja jodia.
Vitamiinit - elämän tärkeät ainesosat
Vitamiinit ovat elintärkeitä, orgaanisia aineita, joita elimistö ei itse kykene muodostamaan. Vitamiinit onkin saatava ravinnosta.
