Aamulla on lupa herkutella – terveellisesti! Näissä pannukakuissa on kaikki kohdillaan: banaanista tulee sopiva makeus ja kananmunista nälkää pitävää proteiinia. Pieni liraus vaahterasiirappia tekee arjesta luksusta.
- 1 banaani- 2 kananmunaa- 2 munan valkuaista- 1,5 dl kaurahiutaleita- ½ tl suolaa- 1 tl leivinjauhetta- kaneliakardemummaa
Muussaa banaani haarukalla ja sekoita joukkoon loput aineet. Sekoita tasaiseksi sauvasekoittimella tai blenderissä. Paista pannulla voissa molemmin puolin kullanruskeiksi ja tarjoile marjojen ja vaahterasiirapin kera.
Vinkki: Proteiinipannukakut sopivat hyvin myös gluteenittomaan ruokavalioon, kunhan valitsee kaupasta aitokaurahiutaleita.
Tämän hyvän olon reseptin on toimittanut Hanna Pilli-Sihvola. Hanna on helsinkiläinen keittiömestari, joka pitää myös suosittua Hannan Soppa -ruokablogia.
Hyvän olon jumppa on fysioterapeutin suunnittelema perusjumppa, jonka avulla huolehdit hyvinvoinnistasi.
Onko sinulla kipinä lenkkeilyyn, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle? Lenkkeily on hyvä liikuntamuoto, joka sopii lähes kaikenikäisille.
Tässä herkullisessa reseptissä tortillat täyttyvät terveellisillä raaka-aineilla. Lohesta ja avokadosta saat runsaasti mm. omega-3-rasvahappoja.
Terveellinen ja maukas salaatti on mainio lounas tai kevyt mutta ravitseva illallinen. Ravitsemussuositusten mukaisesti kalaa kannattaa syödä 2–3 kertaa viikossa.
Pertti Karppinen kertoo liikunnan suotuisista vaikutuksista hyvinvointiin ja antaa vinkkejä liikunnan harrastamiseen.
Smoothie on oiva aamu- tai välipala. Näissä kolmessa reseptissä on kaikissa pientä jujua makunsa puolesta, lisäksi ne ovat täynnä terveellisiä ainesosia ja vieläpä ilo silmälle!
Jos sinulla on kampanjakoodi, kirjoita se tähän kenttään.
Kampanjakoodi ei ole käytössä. Tarkista vielä.
