Mitä aineenvaihdunta tarkoittaa ja mihin kaikkeen energiaa kuluu?
Uudistunut VitaePro sisältää tehoyhdistelmän omega-3-rasvahappoja ja oliiviuutetta, ja on siksi entistäkin parempi sydämen hyvinvoinnille.
Havaijilaisten kansallisruoka poke syntyy raa'asta kuutioidusta kalasta
Smoothie on oiva aamu- tai välipala. Näissä kolmessa reseptissä on kaikissa pientä jujua makunsa puolesta, lisäksi ne ovat täynnä terveellisiä ainesosia ja vieläpä ilo silmälle!
Hyvän olon jumppa on fysioterapeutin suunnittelema perusjumppa, jonka avulla huolehdit hyvinvoinnistasi.
Tunnetko itsesi väsyneeksi? Osa väsymyksestä saattaa johtua ruokailutottumuksistasi, joihin voit itse vaikuttaa.
Syksyn herkullisin risotto syntyy punajuurista ja fetasta. Ruoan jujuna on vaihtaa perinteinen riisi kotimaiseen ohraan. Tuore tilli viimeistelee makuelämyksen.
Mehevä gluteeniton kahvikakku saa makua joulun mausteista, kurpitsapyreestä, karpaloista ja omenasta.
Onko sinulla kipinä lenkkeilyyn, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle? Lenkkeily on hyvä liikuntamuoto, joka sopii lähes kaikenikäisille.
Karibialaisessa kalakeitossa on ripaus eksotiikkaa ja ihanasti väriä sekä makua. Kokeile ja ihastu!
Pertti Karppinen kertoo liikunnan suotuisista vaikutuksista hyvinvointiin ja antaa vinkkejä liikunnan harrastamiseen.
Tätä sahramilla maustettua uuniruokaa sopii tarjota hienommallakin aterialla. Maa-artisokissa on persoonallinen, hieman makea ja pähkinäinen maku.
Pavlova on kuohkea ja suussa sulava marenkiunelma, joka kuuluu ehdottomasti jälkiruokakakkujen tai -leivosten aateliin.
Loihdi vaihtelua arkeen ja kokeile jotakin uutta. Marokkolaiseen tapaan valmistettu kana-couscous sisältää paljon kasviksia ja kokonaisuuden kruunaa raikas jugurttikastike.
Lampaan tai karitsan paistilihasta saa loihdittua herkullisen lammaspadan, jonka voi tarjoilla esimerkiksi muusin tai riisin kera.
Kesän parhaat ruoat syntyvät muutamasta laadukkaasta raaka-aineesta. Grillatun lihan tai kalan kaveriksi sopivat täydellisesti simppelit salaatit, joiden sekaan voi napsia villivihanneksia omalta pihamaalta.
Syyskauden ehdoton ykkösleivonnainen on omenapiiras. Leivo piirakka gluteenittomilla jauhoilla, niin se sopii myös keliaakikoille.
Syksy on sienien sesonkiaikaa ja sadosta voi nauttia myös burgerin muodossa. Voit käyttää sieni-linssipihveihin lähes mitä sieniä vain, kunhan muistat ryöpätä sitä kaipaavat lajikkeet ensin.
Nice cream on yhtä herkullista kuin jäätelö, mutta yhtä terveellistä kuin banaani. Pakastetusta banaanista syntyy jäätelö moneen ruokavalioon, sillä se on maidoton, sokeriton ja vegaaninen.
Kylmenneet säät houkuttelevat hauduttelemaan tuhteja lihapatoja. Kokeile vaihteeksi thaimaalaista massaman currya, jonka syvän mausteisen maut ihastuttavat.
Terveellinen ja maukas salaatti on mainio lounas tai kevyt mutta ravitseva illallinen. Ravitsemussuositusten mukaisesti kalaa kannattaa syödä 2–3 kertaa viikossa.
Parsakaalista ja pavuista saat maukkaan ja terveellisen keiton. Parsakaali tuo lautaselle paljon väriä ja sisältää mm. runsaasti C-, E- ja A-vitamiinia, eräitä B-vitamiineja ja rautaa.
Kesän raikkain janojuoma syntyy raparperista. Voit tehdä kerralla isommankin satsin, juoma säilyy jääkaapissa noin viikon.
Tomaatti-kotijuustosalaatti maistuu kevyenä lounaana tai grilliruoan lisukkeena. Vaihtelua makuun ja ulkonäköön saat kokeilemalla erilaisia tomaattilajikkeita.
Aamulla on lupa herkutella – terveellisesti! Näissä pannukakuissa on kaikki kohdillaan: banaanista tulee sopiva makeus ja kananmunista nälkää pitävää proteiinia.
Hieman erilainen, mutta erinomainen täyte tortilloille syntyy possusta ja mustapavuista. Voimakkaiden makujen maustama paistos saa pehmeyttä kookosmaidosta ja raikkautta ananasmehusta.
Tasapainoinen ja terveellisesti koostettu ruokavalio sallii herkuttelun silloin tällöin. Ihana brownies saa luonnetta jogurtista.
Jouluna saa herkutella − luvalla. Tässä herkullisessa Rocky Roadissa yhdistetään jouluun kuuluvat pähkinät ja suklaa yhteen mm. vaahtokarkkien ja karpaloiden kanssa.
Tässä herkullisessa reseptissä tortillat täyttyvät terveellisillä raaka-aineilla. Lohesta ja avokadosta saat runsaasti mm. omega-3-rasvahappoja.
Grillatut possuvartaat ovat saaneet inspiraationsa vietnamilaisesta keittiöstä. Valmista vartaiden kaveriksi kevyt ja raikas kaalisalaatti, jossa ei tuoreiden yrttien kanssa säästellä.
Uusien ravitsemussuositusten mukaisesti terveyttä ylläpitävä ruokavalio sisältää kalaa ja pähkinöitä.
Grillipihvit salaatin kera maistuvat etenkin kesällä. Valmista naudan ulkofileepihvit grillissä tai parilapannulla.
Elimistö käyttää antioksidantteja suojatakseen solujaan hapetusstressiltä eli oksidatiiviselta stressiltä.
Boswellia serrataa on käytetty jo tuhansia vuosia ylläpitämään nivelten toimivuutta.
C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja on kalassa ja kasveissa.
Astaksantiini toimii kasveissa antioksidanttina.
D-vitamiini on elintärkeä vitamiini, joka edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä.
E-vitamiini on yksi vitamiineista, joka toimii samalla myös antioksidanttina.
Seleeni on tärkeä kivennäisaine, jota saamme ruoasta.
Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista.
Jos sinulla on kampanjakoodi, kirjoita se tähän kenttään.
Kampanjakoodi ei ole käytössä. Tarkista vielä.
