Aineenvaihdunta ja energiankulutus

Mitä aineenvaihdunta tarkoittaa ja mihin kaikkeen energiaa kuluu?

Lue lisää

6 hyvää syytä kokeilla uudistunutta VitaeProta

Uudistunut VitaePro sisältää tehoyhdistelmän omega-3-rasvahappoja ja oliiviuutetta, ja on siksi entistäkin parempi sydämen hyvinvoinnille.

Lue lisää

Poke bowl

Havaijilaisten kansallisruoka poke syntyy raa'asta kuutioidusta kalasta

Lue lisää

Smoothiet

Smoothie on oiva aamu- tai välipala. Näissä kolmessa reseptissä on kaikissa pientä jujua makunsa puolesta, lisäksi ne ovat täynnä terveellisiä ainesosia ja vieläpä ilo silmälle!

Lue lisää

Hyvän olon jumppa

Hyvän olon jumppa on fysioterapeutin suunnittelema perusjumppa, jonka avulla huolehdit hyvinvoinnistasi.

Lue lisää

Energiseksi oikealla ruokavaliolla!

Tunnetko itsesi väsyneeksi? Osa väsymyksestä saattaa johtua ruokailutottumuksistasi, joihin voit itse vaikuttaa.

Lue lisää

Punajuuri-fetarisotto ohrasta

Syksyn herkullisin risotto syntyy punajuurista ja fetasta. Ruoan jujuna on vaihtaa perinteinen riisi kotimaiseen ohraan. Tuore tilli viimeistelee makuelämyksen.

Lue lisää

Kurpitsakakku

Mehevä gluteeniton kahvikakku saa makua joulun mausteista, kurpitsapyreestä, karpaloista ja omenasta.

Lue lisää

6 vinkkiä lenkkeilyn aloittamiseen

Onko sinulla kipinä lenkkeilyyn, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle? Lenkkeily on hyvä liikuntamuoto, joka sopii lähes kaikenikäisille.

Lue lisää

Karibialainen kalakeitto

Karibialaisessa kalakeitossa on ripaus eksotiikkaa ja ihanasti väriä sekä makua. Kokeile ja ihastu!

Lue lisää

Pertti Karppinen: Liikunnalla hyvää oloa!

Pertti Karppinen kertoo liikunnan suotuisista vaikutuksista hyvinvointiin ja antaa vinkkejä liikunnan harrastamiseen.

Lue lisää

Paahdettua broileria ja maa-artisokkaa

Tätä sahramilla maustettua uuniruokaa sopii tarjota hienommallakin aterialla. Maa-artisokissa on persoonallinen, hieman makea ja pähkinäinen maku.

Lue lisää

Marenkinen Pavlova

Pavlova on kuohkea ja suussa sulava marenkiunelma, joka kuuluu ehdottomasti jälkiruokakakkujen tai -leivosten aateliin.

Lue lisää

Kana-couscous

Loihdi vaihtelua arkeen ja kokeile jotakin uutta. Marokkolaiseen tapaan valmistettu kana-couscous sisältää paljon kasviksia ja kokonaisuuden kruunaa raikas jugurttikastike.

Lue lisää

Lammaspata

Lampaan tai karitsan paistilihasta saa loihdittua herkullisen lammaspadan, jonka voi tarjoilla esimerkiksi muusin tai riisin kera.

Lue lisää

Kesäkurpitsa-fetasalaatti ja lohivartaat

Kesän parhaat ruoat syntyvät muutamasta laadukkaasta raaka-aineesta. Grillatun lihan tai kalan kaveriksi sopivat täydellisesti simppelit salaatit, joiden sekaan voi napsia villivihanneksia omalta pihamaalta.

Lue lisää

Gluteeniton omenapiiras

Syyskauden ehdoton ykkösleivonnainen on omenapiiras. Leivo piirakka gluteenittomilla jauhoilla, niin se sopii myös keliaakikoille.

Lue lisää

Sieni-linssiburgerit ja bataattiranskalaiset

Syksy on sienien sesonkiaikaa ja sadosta voi nauttia myös burgerin muodossa. Voit käyttää sieni-linssipihveihin lähes mitä sieniä vain, kunhan muistat ryöpätä sitä kaipaavat lajikkeet ensin.

Lue lisää

3 x Nice Cream

Nice cream on yhtä herkullista kuin jäätelö, mutta yhtä terveellistä kuin banaani. Pakastetusta banaanista syntyy jäätelö moneen ruokavalioon, sillä se on maidoton, sokeriton ja vegaaninen.

Lue lisää

Massaman curry naudanlihasta

Kylmenneet säät houkuttelevat hauduttelemaan tuhteja lihapatoja. Kokeile vaihteeksi thaimaalaista massaman currya, jonka syvän mausteisen maut ihastuttavat.

Lue lisää

Savulohisalaatti ja avocadokastike

Terveellinen ja maukas salaatti on mainio lounas tai kevyt mutta ravitseva illallinen. Ravitsemussuositusten mukaisesti kalaa kannattaa syödä 2–3 kertaa viikossa.

Lue lisää

Parsakaali-valkopapukeitto

Parsakaalista ja pavuista saat maukkaan ja terveellisen keiton. Parsakaali tuo lautaselle paljon väriä ja sisältää mm. runsaasti C-, E- ja A-vitamiinia, eräitä B-vitamiineja ja rautaa.

Lue lisää

Raparperijuoma

Kesän raikkain janojuoma syntyy raparperista. Voit tehdä kerralla isommankin satsin, juoma säilyy jääkaapissa noin viikon.

Lue lisää

Tomaatti-kotijuustosalaatti

Tomaatti-kotijuustosalaatti maistuu kevyenä lounaana tai grilliruoan lisukkeena. Vaihtelua makuun ja ulkonäköön saat kokeilemalla erilaisia tomaattilajikkeita.

Lue lisää

Hyvän olon resepti: Proteiinipannukakut

Aamulla on lupa herkutella – terveellisesti! Näissä pannukakuissa on kaikki kohdillaan: banaanista tulee sopiva makeus ja kananmunista nälkää pitävää proteiinia.

Lue lisää

Possutacot mustapapujen ja avokadon kera

Hieman erilainen, mutta erinomainen täyte tortilloille syntyy possusta ja mustapavuista. Voimakkaiden makujen maustama paistos saa pehmeyttä kookosmaidosta ja raikkautta ananasmehusta.

Lue lisää

Hyvän olon resepti: Jogurttibrownies

Tasapainoinen ja terveellisesti koostettu ruokavalio sallii herkuttelun silloin tällöin. Ihana brownies saa luonnetta jogurtista.

Lue lisää

Valkosuklaa Rocky Road

Jouluna saa herkutella − luvalla. Tässä herkullisessa Rocky Roadissa yhdistetään jouluun kuuluvat pähkinät ja suklaa yhteen mm. vaahtokarkkien ja karpaloiden kanssa.

Lue lisää

Lohitacot avokadosalsalla

Tässä herkullisessa reseptissä tortillat täyttyvät terveellisillä raaka-aineilla. Lohesta ja avokadosta saat runsaasti mm. omega-3-rasvahappoja.

Lue lisää

Grillatut possuvartaat & varhaiskaalisalaatti

Grillatut possuvartaat ovat saaneet inspiraationsa vietnamilaisesta keittiöstä. Valmista vartaiden kaveriksi kevyt ja raikas kaalisalaatti, jossa ei tuoreiden yrttien kanssa säästellä.

Lue lisää

Moderni mantelikala

Uusien ravitsemussuositusten mukaisesti terveyttä ylläpitävä ruokavalio sisältää kalaa ja pähkinöitä.

Lue lisää

Grillipihvi ja lehtipersilja-parmesansalaatti

Grillipihvit salaatin kera maistuvat etenkin kesällä. Valmista naudan ulkofileepihvit grillissä tai parilapannulla.

Lue lisää