D-vitamiini on elintärkeä vitamiini, joka edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä.
Riittävä D-vitamiinin saanti on välttämätöntä luuston hyvinvoinnin kannalta. Ihmisessä on noin 1 kg kalsiumia, joka on luuston tärkein rakennusaine. Kalsiumia tarvitaan jatkuvasti luuston rakennusaineeksi ja sen imeytymishäiriö aiheuttaa luuston haurastumista. Riittävä D-vitamiinin saanti edistää veren normaalia kalsiumtasoa ja auttaa luita ja hampaita pysymään normaaleina.
D-vitamiini edistää myös toisen meille tärkeän mineraalin, fosforin imeytymistä ja hyödyntämistä.
Hyvä lihaskunto on tärkeää, jotta voimme pysyä aktiivisina ja liikuntakykyisinä läpi koko elämän. D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä.
Monilla ikääntyneillä, etenkin naisilla on heikko luusto. Tämä voidaan estää kalsiumin, K2-vitamiinin ja D-vitamiinin avulla, sillä nämä ravintoaineet edistävät luiden pysymistä normaaleina.
D-vitamiinin saantisuositus aikuisille on 10 μg/vrk (THL/2014). Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee, että iäkkäämmät ihmiset, jotka oleilevat vain vähän ulkona päivänvalossa, ottaisivat D-vitamiinilisää. Ikäihmisten D-vitamiinin saannin heikkeneminen johtuu siitä, että ihossa tapahtuva synteesi menettää tehoaan ja ruoan syönti ja ulkoaktiviteetit usein iän myötä luonnostaan vähenevät.
On tärkeää varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti koko elämän ajan, ylläpitääksemme luuston kuntoa myös ikääntyessämme.
Kehomme voi itse tuottaa D-vitamiinia ihon altistuessa auringon säteille. Rasvaliukoinen D-vitamiini varastoituu elimistöön, jolloin reserviä voidaan hyödyntää mahdollisessa puutostilassa. D-vitamiinia ei kuitenkaan aina pääse muodostumaan riittävästi Euroopan maissa, etenkään talvikuukausina.
Huomioithan, että jos käytät auringossa UV-suojakertoimellista aurinkovoidetta, eivät UV-säteet läpäise rasvakerrosta. Näin myöskään keho ei voi muodostaa D-vitamiinia yhtä paljon, kuin auringonpaisteessa ilman suojakertoimellista aurinkovoidetta. Auringon valosta ei voi saada D-vitamiinin yliannostusta. Suositusten mukaisesta D-vitamiinin saannista kannattaa siis huolehtia vuoden ympäri.
Ihmisten, joilla on erityisen tummapigmenttinen iho, on vaikeampi tuottaa D-vitamiinia, koska juuri pigmentti eli melaniini kilpailee D-vitamiinin tuotannon kanssa.
Solujen jakautuminen on kudosten synnyn ja kasvun perusta. D-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin.
Tutkijat tuntevat nykyään 13 eri vitamiinia, joista neljä on rasvaliukoisia ja loput vesiliukoisia. D-vitamiini kuuluu rasvaliukoisten vitamiinien ryhmään. Rasva- ja vesiliukoisuuden välinen ero on tärkeä, koska se kertoo varastoituvatko ne soluihin tai elimiin vai liukenevatko ne pois elimistöstä. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat maksaan, josta reserviä voidaan käyttää hyväksi mahdollisessa vitamiinin puutostilassa.
A-, D-, E- ja K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia. Ne sitoutuvat rasvaan ja imeytyvät verenkiertoon suolistosta.
Jos sinulla on kampanjakoodi, kirjoita se tähän kenttään.
Kampanjakoodi ei ole käytössä. Tarkista vielä.
