Kaikille B-vitamiineille on yhteistä se, että ne liittyvät kehon entsyymijärjestelmiin. Lisäksi B-ryhmän vitamiinit (folaattia lukuun ottamatta) osallistuvat energiaravintoaineiden kuten hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan.
B-vitamiineja on kahdeksan. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jotka eivät (B12-vitamiinia lukuun ottamatta) muodosta elimistössä suuria varastoja, joten B-vitamiinipitoisia ruokia tulisi syödä säännöllisesti. B-vitamiineja saadaan mm. täysjyväviljasta, kasviksista, munankeltuaisesta, maitovalmisteista, kalasta ja lihasta.
On hyvä tietää eri B-vitamiinien tehtävät ja myös se, että ne eivät korvaa toisiaan.
B1-vitamiini eli tiamiini edistää mm. normaalia energia-aineenvaihduntaa (mm. hiilihydraatit), hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.
B2-vitamiini tunnetaan myös nimellä riboflaviini. Se edistää mm. suun ja silmien limakalvojen sekä ihon ja näön pysymistä normaaleina, edistää energia-aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa sekä solujen suojaamista hapettumisstressiltä.
B3-vitamiini eli niasiini edistää ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Se edistää myös normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaaleja psykologisia toimintoja sekä hermoston normaalia toimintaa.
B5-vitamiinia kutsutaan myös pantoteenihapoksi. Se edistää rasvojen, hiilihydraattien ja valkuaisaineiden normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä normaalia henkistä suorituskykyä.
B6-vitamiini eli pyridoksiini edistää mm. veren punasolujen muodostumista, hermoston ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, hormonitoiminnan säätelyä, normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.
B7-vitamiini tunnetaan paremmin kemialliselta nimeltään biotiini. Se edistää hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Edistää myös normaalia energia-aineenvaihduntaa, makroravintoaineiden aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.
Folaatti eli B9-vitamiini on erityisen tarpeellinen raskauden aikana. Osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja edistää veren normaalia muodostumista, normaaleja psykologisia toimintoja sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
B12-vitamiini eli kobalamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja punasolujen muodostukseen. Se edistää myös mm. normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaaleja psykologisia toimintoja, sekä hermoston että immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Lue lisää B-vitamiineista.
Kokeile puoleen hintaan
Vain 7,95€ 15,90€
Vastustuskyvylle: B6-, B9-, B12-, C- ja D-vitamiinit sekä kupari edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.Väsymyksen ehkäisyyn: C-vitamiini ja B-vitamiinit (B2, B3, B5, B6, B9 ja B12) auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.Psykologisiin toimintoihin: C- ja B-vitamiinit (B1, B3, B6, B7, B9 ja B12) edistävät normaaleja psykologisia toimintoja, kuten muistia ja oppimiskykyä.Energia-aineenvaihduntaan: Niasiini, pantoteenihappo, riboflaviini, tiamiini, biotiini, B6- ja B12-vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa.Hiuksille: Biotiini, sinkki ja seleeni edistävät hiusten pysymistä normaaleina.
Jos sinulla on kampanjakoodi, kirjoita se tähän kenttään.
Kampanjakoodi ei ole käytössä. Tarkista vielä.
