Terveystietoa
B-vitamiinien tehtävät
Kaikille B-vitamiineille on yhteistä se, että ne liittyvät kehon entsyymijärjestelmiin. Lisäksi B-ryhmän vitamiinit (folaattia lukuun ottamatta) osallistuvat energiaravintoaineiden kuten hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan.
B-vitamiineja on kahdeksan. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jotka eivät (B12-vitamiinia lukuun ottamatta) muodosta elimistössä suuria varastoja, joten B-vitamiinipitoisia ruokia tulisi syödä säännöllisesti. B-vitamiineja saadaan mm. täysjyväviljasta, kasviksista, munankeltuaisesta, maitovalmisteista, kalasta ja lihasta.
Jokaisella B-vitamiinilla on oma tehtävä
On hyvä tietää eri B-vitamiinien tehtävät ja myös se, että ne eivät korvaa toisiaan.
B1-vitamiini (tiamiini)
B1-vitamiini eli tiamiini edistää mm. normaalia energia-aineenvaihduntaa (mm. hiilihydraatit), hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.
B2-vitamiini (riboflaviini)
B2-vitamiini tunnetaan myös nimellä riboflaviini. Se edistää mm. suun ja silmien limakalvojen sekä ihon ja näön pysymistä normaaleina, edistää energia-aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa sekä solujen suojaamista hapettumisstressiltä.
B3-vitamiini (niasiini)
B3-vitamiini eli niasiini edistää ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Se edistää myös normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaaleja psykologisia toimintoja sekä hermoston normaalia toimintaa.
B5-vitamiini (pantoteenihappo)
B5-vitamiinia kutsutaan myös pantoteenihapoksi. Se edistää rasvojen, hiilihydraattien ja valkuaisaineiden normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä normaalia henkistä suorituskykyä.
B6-vitamiini (pyridoksiini)
B6-vitamiini eli pyridoksiini edistää mm. veren punasolujen muodostumista, hermoston ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, hormonitoiminnan säätelyä, normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.
Biotiini (B7-vitamiini)
B7-vitamiini tunnetaan paremmin kemialliselta nimeltään biotiini. Se edistää hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Edistää myös normaalia energia-aineenvaihduntaa, makroravintoaineiden aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.
Folaatti (B9-vitamiini)
Folaatti eli B9-vitamiini on erityisen tarpeellinen raskauden aikana. Osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja edistää veren normaalia muodostumista, normaaleja psykologisia toimintoja sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
B12-vitamiini (kobalamiini)
B12-vitamiini eli kobalamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja punasolujen muodostukseen. Se edistää myös mm. normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaaleja psykologisia toimintoja, sekä hermoston että immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Lue lisää B-vitamiineista.
- A-vitamiini
- Aminohapot
- Antioksidantit
- Astaksantiini
- B-vitamiinit
- B-vitamiinien tehtävät
- Beetaglukaani
- Boswellia Serrata
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- DHA
- E-vitamiini
- Hapettumisstressi
- Immuunijärjestelmä
- K-vitamiini
- Kalsium
- Kivennäisaineet
- Kollageeni
- Kromi
- Kupari
- Luusto
- Magnesium
- Mangaani
- Omega-3
- Ravitsemussuositukset
- Seleeni
- Spirulina
- Sydämen terveys
MultiPro
- Tehoyhdistelmä vitamiineja ja mineraaleja
- Kaikki tärkeät B-vitamiinit ja C- ja D-vitamiinia
- Mineraalit kromi, sinkki, seleeni, kupari ja jodi
Kokeile puoleen hintaan
Vain 12,45€ 24,90€
Vastustuskyvylle: B6-, B9-, B12-, C- ja D-vitamiinit sekä kupari edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Väsymyksen ehkäisyyn: C-vitamiini ja B-vitamiinit (B2, B3, B5, B6, B9 ja B12) auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Psykologisiin toimintoihin: C- ja B-vitamiinit (B1, B3, B6, B7, B9 ja B12) edistävät normaaleja psykologisia toimintoja, kuten muistia ja oppimiskykyä.
Energia-aineenvaihduntaan: Niasiini, pantoteenihappo, riboflaviini, tiamiini, biotiini, B6- ja B12-vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa.
Hiuksille: Biotiini, sinkki ja seleeni edistävät hiusten pysymistä normaaleina.